Powinni do zawodników wpadać losowo w okresie przygotowawczym i robić kontrole jak w innych sportach. Wtedy wiadomo- nawet ci co biorą nie zawsze byliby złapani, ale na pewno więcej zawodników by wpadło. ALE PO CO ?? po co meczyc zawodnikow i psuc im kariery ? w imie czego? hipokryzji jakiejs poyebanej? Niech sobie koksuja, cwicza i daja dobre [...]
[...] dla smaku Jajecznica z 3 calych jaj dodaj owoc 9.30 2 kanapki z chleba razowego z filetem z kury i plasterem sera gouda może być tylko dodaj warzywa 12.20 to samo jak o 9.30. Chcialem zamienic szynke na kurczaka ale mama stwierdzila ze jak jem 2x dziennie to juz do szkoly robic mi nie bedzie do szkoda kasy etc no to jakos trzeba sobie [...]
[...] opad i wyprost tułowia albo martwe ciągi? Bo wiesz.. czasami nie są w stanie zasznurować butów... Koncepcja "mam coś słabe, zdeformowane, więc to dociążyć należy" jakoś mnie nie przekonuje. Basen... to tak jak z czekoladą. Czarna, gorzka, 100% cacao jest OK. Ale nie należy jej jeść czy polecać, bowiem zysk jest minimalny przy kreowaniu [...]
[...] Brytyjczycy mieszkaja na wsiach, a nie w miastach. Jak tylko ktos sie dorobi, to zaraz wieje na prowincje, bo to jest ostatni bastion nie opanowany przez kolorowych. Im jakos nie przeszkadza brak perspektyw dla ich dzieci hehe. Zapraszam do takich miejsc jak Alderley Edge tu u mnie zaraz za miedza (najbogatsza wies w GB - milioner na [...]
[...] Trasa cały czas po płaskim bo stopa boli trochę więc się oszczędzam. Jutro praca dopiero na 19:00. Naturalnie cisnę na rower i poniżej 50 km z niego nie schodzę. Może jakiś zamek zaatakuję lub park narodowy. Zamówiłem Galaxy S3 to będą foty jak dojdzie - bo będzie wygodnie je robić. Do tej pory miałem jakąś cegłę i jeszcze nigdy nie [...]
szczerze, to jak bywalem na silce publicznej (teraz mam w domu), to rzadko spotykalem "koksikow" co przychodzili i np. robili klate zaczynajac od 100kg. moze tylko jak sie chcieli sprawdzic ile MAX wycisna, a tak wogole nikt nie robi duzymi ciezarami. kiedys obserwowalem jednego typa, dzik jak sie patrzy, myslalem, ze z 80 kg na [...]
Przy bf 17-19% robić mase? zacząć robić masę mięśniową, a nie tłuszczową. Dietę na minimalny plus, dodać aeroby lub interwały i jak coś z mięśnia wpadnie wtedy go można rzeźbić. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-07-11 09:28:25
A gdybym chciał robic tak jak mi bardziej odpowiada czyli: Pn.-klatka+barki przód,bok Śr.plecy,tył barków,kaptury Pt.triceps+biceps sobota.nogi To jak byś zaproponował z tymi za kresami-5 x 8-6?? Dlaczego zza karku do wymiany?
Małe sprostowanie, masa w ujęciu masy mięśniowej, a więc objętości mięśni.- MASA TO DIETA, bez odpowiedniej diety nie zwiększysz masy swoich mięśni, ani ich obwodów. co do kształtowania siły- potrzebne ci są obciążenia rzędu 85-100% ciężaru którym jesteś w stanie wykonać 1 poprawne technicznie obciążenie, w podciąganiu na drążku to nie jest [...]
Redukuje już enty miesiąc, to nie taki początek jak już 20kg mniej jest, czy np mając teraz Dziennie 2203kcl-196B-169W-83T w dni DNT bym nie zjadł owsianki i np bym miał wtedy 1892 kcl-186B-113W-77T ewentualnie utracone tłuszcze dobił sobie olejem, i by by było 1933 kcl-186B-113W-83T ? czy w taki sposób to robić czy na razie jak idzie tak, to [...]
[...] brał kreatyny. Teraz on napisał, że zaczyna pierwszy cykl kreatynowy i jestem przekonany, że po paru cyklach będzie wyglądać tak, że tylko będziecie go chwalić. Jak widzę jakie postępy robią moi znajomi którzy jadą na suplach to troszke zazdroszcze, ale spokojnie, oni wszyscy po pewnym czasie staną w miejscu, a ja dopiero będę robić większe [...]
11.10.2011 zawody odwolane na jutro przeniesione ialem isc rozruch 6km spokojnego truchtu 12.10.2011 15min truchtania 20min rozciagania 3 rytmy bieg na jakies 2000m wygralem spokojnie bez spinania sie;p nie bylo nawet jak sie rozpedzic poprostu szybkie wybieganie dobieglem;p i nawet nie cuzlem mocnego zmeczenia zaczelem sie ubierac to dobiegla 2 [...]
[...] na krześle (opuszczanie tułowia z siadu do poziomu). Dzisiaj rano to powtórzyłem - mam zamiar robić tak w południe i wieczór każdego dnia! Jest to sprzeczne z wskazówkami jakie otrzymałem od trenera kadry - polecił trenowAĆ BRZUCH TAK jak każdy mięsień gdyż częstsze trenowanie powoduje iż brzuch jest silniejszy i wytrzymalszy lecz kostka [...]
szkoda ,ze nie przyjedziesz terminy mam do wyboru 9 luty lub 16 luty...ewentualnie może 2 luty-wrzuce w temat-zobaczymy jak komu pasuje.. Co do brzucha-tak jest -forma idzie ale w sile i wytrzymałości a miesnie słabo sie uwidoczniaja... Lepiej posłuchać rady trenera i robić brzuch 1-2 razy w tyg i to po 8-12 powtórzeń.... Paru polskich zawodników [...]
uff myslalem ze po krotkich estrach to odblok i juz moge leciec dalej a to sie dopiero rozstrzygnie jak odstawie clom tak?wtedy sie dowiem czy wszystko poszlo dobrze.to jak ma teraz wygladac moj trening?a czy moge robic lekki silowy dalej ale za to wiecej aerobow?strasznie jestem napalony na trening i to czekanie mnie dobija.energia mnie az [...]
No pewnie, że bym nie miał bo nie mam takiego pojecia o tym jak Ty Łukasz. Nie zapominaj, że też byłeś świeżakiem, waliłeś cykle ni z gruchy ni z pietruchy, wiedzą nie błyskałeś - wystarczy spojrzeć w archiwum by się pośmiać. Wracając do możności pojęcia - trzeba praktykować i rozwijać się w tym kierunku, a trudno to robić mając na głowie [...]
"ww najlepiej owsiane" Nie wiem jak to mam rozumieć. Prosiłbym o wyjaśnienie :> I jak mam z tego wybrnąć, abym trzymał się zapotrzebowania kalorii, ale przy okazji nie robić monotonii? Zrobić parę tabeli z różnymi posiłkami? A sam program może być?
HCG zawsze było drogie i nic nie wnosi jak jesteś zdecydowany żeby to ciągnąć latami oczywiście to moja opinia co człowiek ma swoją ja nie biorę od ponad 5 lat i normalnie żyje bez symptomów. Ludziska narzekają że HCG niezbędne a większości przypadków nie ogarniają estro i to jest przyczyna wszystkich problemów a na 250 testa też nie ma czego za [...]
[...] mniejsze ciężary i ćwiczenia złożone. Kettleball, worek bułgarski, młot, drążek, lina, opona, sztangielki ale np. połączone z przysiadem. U mnie ławka leży zakurzona, a stojaki pod sztangę przydają się tylko do przysiadów z wyskokiem i wypadów ze sztangą. Korzystaj z kompleksów sztangowych, treningów kettleball. Możesz wplatać ćwiczenia [...]
Fedor nie konczy kariery
